dzień 74 8.00 jajecznica na odrobinie masła z 3 jajek, kawałka boczku, pieczarki, ¼ pomidora, szczypiorkiem i kawałkiem cukinii, mała mieszanka orzeszków+masło orzechowe +dwa ogórki duże gruntowe, jeden średni małosolny, kilka liści sałaty rzymskiej 11.30 kawałek piersi z kurczaka gotowanej, kalafior, brokuł, cukinia polane olejem [...]
Zwycięstwem Emila Hegle Svendsena zakończył się sprint na 10 km w Koreańskim Pyeong Chang, zaliczany do klasyfikacji generalnej biathlonowego Pucharu Świata. Najlepszy polski zawodnik, Krzysztof Pływaczyk, zajął 18. miejsce. Norweg zaliczył tylko jedną rundę karną i ukończył rywalizację z czasem 25.57,4. Drugi na mecie był jego rodak Halvard [...]
Ania, bić nie bije, patrze z pogardą raczej właśnie, mp3 musze załadować choc dzis przychodzi magik od wody po 2 tyg bez ciepłej może w koncu naprawi a jak nie to beda wióry Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-06-02 12:23:50
Bez spamu mi tu Przepraszam za dłuższą nieobecność Lecz po dłuższych przemyśleniach i skonsultowaniem z kilkoma osobami doszedłem do wniosku że przydało by się troche wolnego Dziś mija 5 dzień wolnego i już nie umiem wytrzymać, w środę nareszcie trening na sprzęcie Dlatego tez chciałbym przeprosić wszystkich za wcześniejsze podsumowanie, lecz [...]
dziękuje bardzo, właśnie się zdziwiłam, że od razu dwa:-) -------------------------------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b85032b45474ca09e624177cfbea1a2.jpg Założenie:130/90/140 jestem na obczyźnie, więc micha uzależniona od tego co dadzą. Nie złamałam żadnej zasady konkursu, staram się [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf75731d3518486d99e00ffd2ef498bc.jpg Założenie:130/80/120 dziś trochę mało węgli, bo jakoś nie mam ochoty, za to wczoraj trochę więcej wpadło do miski, tak koło 140g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f06761d9bdb84b449fa4cf4247e0c47b.png WARZYWA pomidor, ogórek, warzywa z zupy, kalafior NAPOJE woda 2l ziółkax2 kawax1 kawa z mlekiemx1 [...]
Bardzo dziękuję za cenne rady. Starałem się znaleźć jakieś artykuły na temat rodzajów białek. Poszperałem i znalazłem. Odżywkę białkową zamierzam stosować nie więcej niż 2 razy w ciągu dnia - rano na poranny katabolizm oraz po treningu jako uzupełnienie banana. Pozostałą porcję białka postaram pokryć w posiłkach. Ponieważ w swojej diecie kazeiny [...]
no to zaczynamy rotować z misencją ja w ramach urozmaicenia, muszę zapoznać się w koncu z strączkami, bo też zdarza mi się doświadczyć znudzeniem materiału pokarmowego jak coś mi zasmakuje, to przez jakis czas mam tzw. modę na dany posiłek, po przesyceniu zaczyna sie moda na co innego i tak prawie cały czas-ale chyba dobrze mi z tym
Aga u Ann w dzienniku Marta podawala tabelke do zawartości fruktozy w owocach i zalecała jesc nie wiecej niz 25g. Jak chcesz sobie sprawdzić czy nie za duzo - przelicz a stresom się nie daj
dziśjest już ok, więc zaliczyłam 40 min na rolkach, dawno nei jeździłam, więc na początku ubaw po pachy miałam zazdroszczę, moje rolki leżą w szafie i się kurzą próbowałam nawet jeździć na nich wiosną, niestety kręgosłup przy jeździe na tyle boli, że znów odstawiłam na półkę no ale regularne ćwiczenia na siłowni na tyle mi pomogły, że na [...]
Złośliwość losu nie zna granic.... ale dzięki temu zabrałam się za porządki w papierach i znalazłam jakieś badania z 2006 roku i sama się zdziwiłam, że przez te 5 lat przytyłam cały 1 kg Felu super, że chociaż Tobie pogoda dopisała Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-07-29 21:34:42
Piątek stały zestaw silowy ciężary bz. Sobota powinnam wg. planu tygodniowego zrobić HIIt, ale jakaś niemoc siłowa mnie dopadla wiec nie cwiczylam, nic wbrew orgnizmowi. podsumowanie Po prawie 2 miesiacach moich cwiczeń , gdzie początki były wręcz smieszne,zarowno pod względem techniki jak i cięzarów, dorobilam sie takich pleców ( mięśnie są pod [...]
bosh..chwytane nie skuteczne..przypominam ze sa duszenia,rzuty i dzwignie na ulicy jesli zdecydujesz sie na dzwinie niestety musisz zlamac reke innaczej nie ma to sensu wyjmiesz szczeke i sie ciebie boja..gratuluje nie kazdy ma tyle szczescia w koncu cwiczysz az 4 miechy niezly kozak z ciebie az strach sie bac 7 walk w 4 miesiace jak dla mnie to [...]
Ok tu sie z toba w 100% zgodze. Chwytane sa za***iste i skuteczne ale nie zgodze sie zeby bylyby lepsze w starciu na kilku przeciwnikow. I w walce uderzanej nawet z zaskoczenia przydaja sie technika odpowiedniego ustawienia itp...Ale ok wkoncy ten post jest po to zeby posmiac sie z tego durnia a nie dyskutowac na neverending subjects jak chwytane [...]
Duren84 at first zaloz swoj profil na SFD. Prawie kazdy ma juz uzupelnionuy. Skad jestes? A druga sprawa to czemu zakladasz ze to leszcze nie byly skoro wysnules wniosek ze wystarczy wyciagnac szczeke i poskakac kolo nich? Sadzisz ich po tym ze np groznie wygladali? Takie typowe hooligans lyse? A moze byli troche przypakowani? hmm to nie oznacza [...]
a jeśli masz ją już przygotowaną to zgoda zęby nie szklanki ale jakbym widział gościa który wyciąga szczęke i jest w zasięgu mojego kopnięcia sierpowego to bym się nie zastanawiał co robić , a co twoich słów że niektóry nie mają pojęcia o walce ulicznej moge się zgodzić bo sam na ulicy dużo się nie biłem możesz mieć większe doświadczenie ale jeśli [...]
zmiekna to mu kolana na widok 120kg miska pedzacego w jego strone btw kiedys na treningu jak dostalem mawahe na morde to mi ochraniacz wypadl a ja sobie siadlem i powiedzialem do partnera "szukaj moich kluczykow" hehehe zdeczka mnie przymroczylo w kazdym razie szukalismy wszedzie ale ochraniacz lezal podemna pytanie brzmi czy cos jest [...]
Duren ja czytam ze zrozumieniem a prownanie cie do "Wariata" i "Zabijaki" mialo charakter metaforyczny bo sa to xwki ludzi z sfd ktorzy pisza takie bajki ;) ale chyba ich przescigniesz w rankingach hehe... A tak po za tym to tak masz racje... Wszyscy tutaj sa bezwartosciowi nie umiemy walczyc nie przykladamy sie na treningach [...]
Tak jako ciekawostka: http://www.youtube.com/watch?v=4AleYcu2fBs A wracając do zestawienia... pewnie Mamed zafunduje mu sub'a w 1r. Z drugiej strony odkładając już wszelkie hejty na KSW na bok.... Mamedowi zwyczajnie nie ma za bardzo kogo dobrego sciągnąć, taka niestety smutna prawda. Nie ma szans by bił sie z topowymi zawodnikami nie będąc w [...]
Konkurs/*Skitelsik*
